Кето диета набирает популярность среди тех, кто стремится улучшить здоровье и похудеть. Особенно это актуально для женщин, страдающих синдромом поликистозных яичников (СПКЯ), так как правильное питание может значительно повлиять на баланс гормонов и улучшить состояние.
Как работает кето диета?
- Снижение углеводов в рационе активирует кетоз – процесс, при котором организм начинает использовать жиры вместо углеводов как основной источник энергии.
- При правильном соблюдении кето диеты можно достичь улучшения в уровне инсулина и сахара в крови, что важно для женщин с СПКЯ.
- Диета помогает стабилизировать уровень гормонов и улучшить метаболизм.
Какие результаты можно ожидать?
Кето диета может снизить уровень тестостерона, улучшить чувствительность к инсулину и нормализовать менструальный цикл у женщин с СПКЯ.
Основные принципы кето диеты для женщин с СПКЯ
| Принцип | Описание |
|---|---|
| Снижение углеводов | Основное ограничение углеводов до 20-50 граммов в день. |
| Увлажнение | Обильное питье помогает избежать обезвоживания, особенно на начальных этапах диеты. |
| Балансы жиров и белков | Большая часть рациона должна состоять из полезных жиров и белков. |
Автор материала
Белякова И.С.
Врач-диетолог, нутрициолог
